Blessures voorkomen, opbouwen na een blessure en het moment waarop een fysiotherapeut meer oplevert dan zelf doortrainen.
Rugpijn na het tillen is vaak onschuldig maar wel lastig. De meest voorkomende oorzaken, een plan voor de eerste weken en een stapsgewijze terugkeer naar deadlift en squat.
Lees verder »Terugkeren na een blessure draait om belastbaarheid. De fases van de opbouw, een praktische pijnregel en het moment waarop begeleiding meer oplevert dan zelf doen.
Lees verder »Een goede warming-up duurt 8 tot 10 minuten en lijkt op de training die volgt. Waarom dat werkt, met twee uitgeschreven routines voor kracht en hardlopen.
Lees verder »De vier hardloopblessures die het vaakst voorkomen naast elkaar in een tabel, met de oorzaken erachter en een opbouw die het risico zo klein mogelijk houdt.
Lees verder »Spierpijn (DOMS) komt een tot twee dagen na een zware of nieuwe training op. Wat er in de spier gebeurt, hoe lang het aanhoudt en wanneer pijn op een blessure wijst.
Lees verder »